固定睡前仪式：每天晚上为宝宝设定一套固定的睡前仪式，如洗澡、讲故事、唱摇篮曲等。这有助于宝宝形成条件反射，知道该准备睡觉了。保持一致的作息时间：尽量让宝宝每天在同一时间上床睡觉和起床，帮助调节其生物钟。适宜的温度：确保房间温度适中，一般在2022℃之间最为适宜。安静的环境：减少噪音干扰，可以使用白噪音机或播放轻柔的音乐帮助宝宝入睡。
舒适的床铺：选择适合宝宝的床垫和枕头，确保床铺干净整洁，避免使用过多的被褥，以防过热。避免过度疲劳：确保宝宝白天有足够的活动量，但不要让其过于疲劳，以免影响夜间睡眠。合理安排晚餐：避免宝宝临睡前吃得过饱或饥饿，晚餐应以清淡为主，避免刺激性食物。适量饮水：睡前适量饮水，但避免大量饮水，以免频繁起夜。陪伴入睡：在宝宝入睡前陪伴其一段时间，给予安全感。可以轻轻抚摸宝宝的背部或手，让宝宝感到安心。安抚物品：可以给宝宝一个安抚奶嘴或喜欢的毛绒玩具，帮助其在夜间感到舒适和安全。
记录睡眠情况：记录宝宝的睡眠时间和醒来次数，观察是否有规律可循。这有助于发现潜在的问题并及时调整。注意身体状况：如果宝宝经常在夜间哭闹，且伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医，过滤身体不适的原因。耐心安抚：当宝宝在夜间哭闹时，家长应保持冷静，用温柔的声音安抚宝宝，避免大声责骂或惊吓。建立信任：通过日常的互动和关爱，建立宝宝对家长的信任感，让宝宝在夜间感到更加安心。逐步分离：可以尝试逐步减少陪伴的时间，让宝宝逐渐适应独自入睡。
例如，先从宝宝入睡后再离开房间开始，逐步延长离开的时间。正面强化：当宝宝能够独立入睡时，给予表扬和奖励，增强其自信心。